香港女的身材那么好？
先引用一个我曾经的答案是怎样练出马甲线（我的专栏） 很多人会说，练马甲线一定要有很多器械和瑜伽垫吗？其实不一定的，如果你空间很小，只有一张床的话，也是可以在床上练的。 下面我详细介绍一下这套动作，只要坚持每天练习15分钟，保证你腰围下降！ 我以前腰部有赘肉的时候，因为练这套动作，腰细了好多，图片是我练完一段时间的对比图。现在除了有些驼背，腰还是很棒的。 这个动作可以紧致腰部肌肉，消除多余赘肉，同时可以矫正不良体态。 第一个动作，转体运动 这个动作能够锻炼到腰部的侧面肌肉，让腰更加灵活。保持呼吸，感受腰部的舒展。每个方向各做10次。
第二个动作，仰卧举腿 这个动作主要锻炼下腹部肌肉。平躺，双腿伸直抬起，尽量贴近臀部。然后慢慢放下，重复10次。
第三个动作，侧卧收腹 这个动作是强化版卷腹，侧卧在地板上，用右手扶着右耳，上半身抬起，感觉腹肌被拉伸，休息30秒，然后换边。
第四个动作，坐姿提拉 坐在椅子上，收紧下巴，缓慢抬升肩膀，同时手臂用力伸直向上，感觉肩部紧绷，休息30秒后，放松。每天2-3组，每组10次。
第五个动作，坐姿旋转 这个动作能训练核心肌群，增强稳定性。身体坐直，双手交叉放在脑后，头部微微抬起，感觉颈后肌肉被牵拉，深呼吸，感受背阔肌的伸展。每侧肌肉坚持5次深呼吸。
最后想说的是，无论是什么健身方式，最重要都是要坚持下去才会看到效果。