10岁女孩几点睡觉？
十岁的孩子应该睡够八个小时，如果睡眠时间不够或者质量不好，就会影响孩子的生长发育。 有些父母会问，是不是越早让孩子入睡越好。 其实并不是这样。 如果孩子晚上睡眠不足，白天就困得不行，上课没有精神，自然就会影响到学习。但是，如果让孩子早早睡觉，却会导致另一个问题——孩子发育过早停滞！ 有调查数据显示，在2009年，我国4岁至17岁的儿童青少年中，有3/4的孩子睡眠不足8小时；13.2%的儿童青少年一天睡眠不足6小时。 而导致这些孩子睡眠不足的原因是巨大的生活压力和沉重的学业负担。 长时间睡眠缺乏或睡眠障碍，会导致孩子内分泌、免疫、神经系统严重受损，进而出现增长缓慢、肥胖、糖尿病、高血压甚至猝死等情况。 而且，睡眠不足对孩子智力也有很大影响。
美国一项新研究发现，睡眠不足的青少年出现大脑萎缩的概率更大。这项研究对225名青少年进行了长达十年的追踪观察，发现与睡足8小时的同龄人相比，那些每晚睡眠不足8小时的人，其早期智商和晚期智商得分都相对较低。 虽然大脑萎缩与智力的降低存在一定关系，但并不表示智力低下就是由睡眠不足造成的。
除了会影响大脑和精神状态外，长期睡眠不足还会伤害孩子的身体，引起体重上升、免疫功能下降等问题。 中国儿童中心和美国儿科学会曾经发表过一篇文章，文章中显示中国城市地区3~12岁的儿童超重比例达到 20%~30%。 造成儿童肥胖的因素有很多，但是如果孩子能够保持规律的作息时间，早睡早起，就可以减少肥胖的几率。反之，如果孩子晚睡晚起，或者熬夜后通宵达旦地补觉，都会增加肥胖的可能。
孩子睡眠不足可能会增加患糖尿病的风险。 目前，中国已经成为世界上糖尿病患者最多的国家，而儿童的糖尿病患病率也不断上涨。 有数据表明，在全国范围内的儿童和青少年中，每10个患者就有高达4个糖尿病患者。 这主要也是因为现在的孩子摄入的热量以及脂肪过多，运动却远远达不到建议的标准导致的。另外，还有一部分孩子因为睡眠不足，也会增加患糖尿病的概率。 所以家长一定要帮助孩子养成一个良好的生活习惯，包括按时吃饭、按时睡觉等。