女孩跳绳还是跑步？
两个都可以，但是要根据自身情况选择。 一般情况下我们建议女生选择跳绳减肥，原因如下： 1、跳绳相对于跑步而言，对关节的冲击更小，更适宜女生。
2、跳绳每次花费的时间很短，只需要二十分钟就能达到有效燃脂心率，而慢跑至少要半个小时。如果每天只花二十分钟练习跳绳，坚持一个月能够减重4斤以上；而如果每天只是慢跑或者快走半小时，同样坚持一个月，可能仅能减重一两斤。当然这个数据只是一个参考值，具体还是要看每个人的体质以及运动强度。 3、在同样的运动时间中，跳绳消耗的热量更多。例如持续十分钟的高强度跳绳，所消耗热量可达300卡路里，而同时段的快走只能消耗200卡路里。不过需要注意的是，这里的“十分钟的快步走”是指速度较快、运动量较大的那种快走，而不是普通散步。
如果是想提高体能或是增重，可以选择跑步，特别是有氧训练跑。因为跑步能够全面增强心肺功能、提升肌肉耐力，让身材变得更加强壮结实。对于想要减脂的女生来说，跑步的“后燃效应”有助于延长瘦素信号的持续时间，让身体处在更长久的燃脂状态。 所以只要坚持每天跑步，就不必担忧自己会再变回原来模样了。 但需要注意的是，无论是进行哪种训练，都要循序渐进、慢慢增加时长和强度，以免身体出现意外。 除了选择运动项目外，我们还应掌握正确的运动方法，这样才能发挥最大的效果。比如在跳绳时，应注意保持手部放松，手腕用力摇动，使绳子多次通过双脚，从而达到最佳减脂效果。如果在初期无法做到连续跳绳，可以采用间断跳绳的方式，即每跳几分钟就休息一会儿再开始，如此循环。
无论选择哪个项目作为自己的主要健身方式，我们都需要养成一个良好的运动习惯，并坚持下去，才能看见成效。