美腿明星怎么练？
健身方法很多，但若想达到美腿瘦身的效果，就要选择一些可以锻炼大腿、臀部和小腿肌肉群的器械和动作，并且，在做器械练习的同时，最好也做些有氧练习，以便消耗脂肪。因为如果光做器械练习，而不做有氧运动，腿部的线条虽然很明显了，但腿部的脂肪却可能没有任何变化。
选择的器械有：
卧推架：主要是用来做“俯身腿臀推举”练习，这项练习对锻炼大腿后群、臀部肌肉和小腿后侧比目鱼肌有着其它任何动作无法比拟的优势。具体方法是：调整好卧推架的凳垫，将身体趴在上面，脚后跟踩在凳子的前沿，双手抓住身体两侧卧推架的支撑立柱，缓缓的抬起双腿直至上举和身体成一直线后稍作停顿，然后控制动作速度还原。