男明星如何瘦身？
通过明星的真人秀和综艺节目的热播，让大众进一步地了解了娱乐圈，其中有一部分关于明星身材的“爆料”引发了不少网友关注——很多在荧幕上看着身材健硕有型的男明星，在现实生活中其实都是小身板，他们通过健身才拥有让人羡慕的肌肉。
很多男性看完之后，都跃跃欲试地想要健身减脂，提升肌肉质量。专家指出，健身“增肌、减脂”，其实是两个过程，而且要达到有型的效果更有难度，需要长期积累：“增肌”的过程，一般需要“高蛋白、高能量、高碳水化物”的饮食结构，同时进行负重训练；而“减脂”过程却需要“低脂肪、高膳食纤维、高蛋白”的饮食结构搭配有氧运动。
想要有健身“增肌、减脂”并达到有型的效果，最好在专业人士的指导下来进行。通常在一周内，“增肌、减脂”各2-3次，交替进行。刚开始时，可以以有氧运动开始，习惯后再进行负重训练为宜。
而在饮食方面，也不可太突然地按照健身人群的饮食标准来，尤其是之前生活比较懒散，身体素质不好的人，应循序渐进开始。“增肌”时，在日常饮食的基础上，适当补充高蛋白的鸡蛋、牛奶、瘦肉等等，不要过量，以免浪费。“减脂”时，也无需过于忌口，可以适当控制高脂肪的食物摄入，多吃蔬菜等高纤食物就好。