明星背部怎么练？
因为本人是健身教练，所以经常会有小伙伴问我，怎样练出好的背部线条呢，其实要拥有好看的背，需要做到以下几点哦～ 1.合理减脂 因为背部是我们身体上最多肉的部位，而且背部脂肪容易聚集，很难疏散开来。如果背部有厚的脂肪层，那么你的背看起来肯定会虎背熊腰的！所以想要拥有漂亮的背部，必须先要把背部多余的脂肪减掉！（划重点）
2.注重拉伸 很多小伙伴们都会忽略拉伸这个步骤，其实在你训练结束后做一些简单的拉伸动作，能帮助你放松肌肉，增加肌肉的耐力和弹性。让你的肌肉可以得到良好的恢复，有助于增肌。同时拉伸也可以让你肌肉的线条更加柔美！
3.选择适合的器械进行练习 背部有很多的肌肉群，我们要针对进行训练。可以选择单杠、双臂吊环等等器械来锻炼我们的背阔肌；可以利用哑铃、弹力带等对斜方肌等进行训练。
4.坚持定期的训练计划 如果你希望自己的背部越来越有型，那么就一定要坚持下去。制定一个适合自己的训练计划并且坚持下去，不要半途而废。这样你的努力才不会白费。
下面给大家分享几个简单的动作，赶紧动起来吧～
动作一：标准引体向上 这个动作可以练习手臂，肩膀和背部肌肉。
动作二：窄距引体向上 这个动作主要针对的是背部的菱形肌。
动作三：垂直引体向上 这个动作对于引体向上来说难度比较大，可以练习腹部和大腿力量。
动作四：俯卧撑 俯卧撑能够很好的训练肩部和背部的肌肉，尤其是肩袖肌群。