明星谁是假跨宽？
这个我觉得我可以答… 先放照片 这个是今年三月，在巴塞罗那机场的抓拍 我觉得我是假胯宽，因为以前看《奔跑吧兄弟》里我的特写的时候，我的胯部很宽的。所以我在2014年（我大一）开始做瑜伽，希望可以矫正。 效果是这样的 这张是今年四月在布拉格火车站前拍的，可以明显看到胯已经变窄了 有朋友让扒一扒假胯宽怎么练！！好的！我来扒！假胯宽其实很好认，一般假胯宽都会伴随屁股大、大腿粗的情况出现。 因为假胯宽的人通常有一边髋关节比较宽，一边比较窄，肌肉力量不平衡，所以在练习时，要格外注意动作的标准和肌肉发力感觉。 在进行任何练习之前，都要先热身噢~ 下面来推荐几个改善假胯宽的瑜伽动作～每天坚持练习，假胯宽会有一定程度的改善哒～
1.弓步压腿（左右各一次为一组，做两组） 弓步可以很好的激活腿部肌肉，特别是臀肌！让臀部更加上提，腰部自然挺直，胸部向腹部微微收缩，肩膀向后张开并下沉，双手自然伸直平放在大腿两侧，完全放松身体的其他部位。
2.战士二式（左右各一次为一组，做两组。） 这一式可以让假胯宽得到很好缓解，在视觉上也可以让身材看上去更均衡。山式站立，双腿并拢，双脚分开大约两个肩宽，脚尖略微向外；身体呈“四”字，手臂伸直，肩部向后倾斜，头部向后仰，眼睛向前看着手指尖。
3.下蹲起立（20个/组，做两组。） 经常练习这个动作可以有效强化髋部的柔韧性和灵活性，同时有效拉伸腰背的肌肉，使腰椎更稳定。 膝盖不要抬得太高，避免对膝部产生伤害。