演员怎么增肥？
首先明确一点，并不是所有人适合“疯狂吃”这种简单粗暴的增重方式。 如果你的体重过低（BMI值低于18.5）且需要增重，最安全的增重策略是先补足营养，再增加运动。 具体做法可以参照这个回答： 如何有效增重？ 如果你不需要快速增重，或者想缓慢而稳定地增重，那么只需调整饮食结构、补充足够能量即可。 但如果你想快速增重，或者希望通过增重实现体型塑造，就需要在饮食上下功夫了。 你需要做的是——每天摄取至少3000千卡的热量，分成6顿正餐食用；
注意不要采用“狂吃一顿”的方式，这样反而容易吃伤身体。 在食物的选择上，应该多选择富含蛋白质的食物，比如肉类、鸡蛋清、豆腐等，这些食物的碳水化合物含量低，能提供充足的营养同时不会导致血糖大幅波动，对于糖尿病及其他需要在控制血糖的人群来说也十分友好。 多餐次的摄入原则也有助于你提升总热量摄取，但每一餐不宜吃得过饱，七八分饱即可。 配合规律的运动，有助于让你更快地实现增重目标。
不过要注意，减肥期间和减脂期间的饮食是不一样的，不能拿减肥时的饮食作为增重的参考。 这是因为体重下降的原因有很多，除了消耗的能量大于摄入的能量以外，身体的水份流失、肌肉流失等情况都会导致体重下降，但这些原因并不适用于增重的情况。 所以不要再把过去减肥时吃的那些“苦”又重新吃一遍啦~