儿童可用冥想吗？
当然可以！ 甚至我们大人也需要通过练习来保持一颗孩童般的心态。 只是儿童的注意力容易分散，比成人更容易开小差。所以儿童冥想的难度要略高于成人。但效果一样优秀。 那么儿童冥想都有些什么好处呢？ （一）提高专注力 很多家长都深有体会：无论给孩子买多么昂贵的学习桌、贴多么好看的桌面贴纸、摆放什么可爱的小玩具，只要不是真正走进孩子的内心……孩子根本就不会看你的眼睛好吗！孩子压根不会在乎你的感受好不好！孩子依旧会在上课的时候开小差、会在走路的时候踢着石子、会在吃饭的时候挑三拣四…… 如果家长希望培养一个专注力高度集中的孩子，那么就请让他们练习专注！除了专注，没有其它捷径。而冥想最适合不过。
（二）消除压力与焦虑 现代孩子承受的压力并不比成年人轻。来自学校、父母的期望，未来不确定性的恐慌……让孩子倍感压力。 或许你曾认为只有成年人才会得抑郁症，才需要心理咨询。其实不然。有调查数据显示[1]：64%的中小学生有过负面情绪，其中32%的孩子因为一些小事就情绪低落，20%的孩子经常发脾气。 如果我们能帮孩子学会释放压力，那将功德无量。
试想一下，当一个孩子能够自主、自如地释放压力，他的生活、学习还会差到哪里去呢？ 而冥想在帮助人减压、释放负面能量方面功效显著。经常做冥想的人，能够更深入地感受到喜悦、平静和幸福感。并且这种美好感觉能持续一段时间，甚至能在冥思之后将好运带给人一整天。
（三）改善睡眠 我们常常听到成年人说：我最近睡眠质量很差，总是凌晨几点才睡着；或者我昨晚一夜没睡…… 对于儿童来说，好的睡眠更是重要。它直接关系到儿童的身高、智力发育、免疫力提升等。 而良好的睡眠离不开优质的入睡环境以及规律的作息时间。还要帮助孩子摆脱不良嗜好：如熬夜、打游戏、看电视、玩手机等等。同时，还可以有意识引导孩子建立健康的睡眠习惯——比如按时就寝、准时起床、每日锻炼等，从各方面助力孩子睡得香、长得快！
如果你家孩子也有睡眠不好、易醒等问题，可以尝试下和孩子一起进行冥想。在宁静、漆黑的夜晚，和宝贝一起进入梦境，找寻快乐的源泉吧！