儿童每天需要补多少铁？
缺铁是引起婴幼儿贫血的主要原因，6个月~3岁的婴幼儿发生缺铁的可能性较大[1]。 人体血液中的血红蛋白主要携带氧气，而肌红蛋白则主要负责输送二氧化碳。其中，肌红蛋白中的含铁量远高于血红蛋白（约50倍）。当机体出现缺氧情况时，优先消耗的就是肌红蛋白中的铁。 如果长期铁摄入不足，首先受影响的是肌肉（尤其是呼吸肌），随后才会影响神经系统、内分泌系统和免疫功能等。对生长发育期的宝宝而言，每日补充适量铁剂非常重要。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2018版）》建议，7个月以上宝宝每日铁的摄入量约为10毫克；1岁以上宝宝应保持每日铁的摄入量在14毫克以上；3岁以下的宝宝若患有消化道疾病，铁的吸收利用率较低，则需增加的铁剂量，由医生评估后确定。
值得注意的是，维生素C可以促进铁的吸收利用，所以补充铁剂时应多吃富含VC的新鲜蔬菜水果。同时，应避免同时服用钙剂和锌剂，两者均会减少铁的吸收。 对宝宝来说，食补是最好的铁来源方式。动物血、肝脏及肉类等富含血红素铁，吸收率较高；绿叶蔬菜中也含有一定量的铁，但吸收利用率不高。给宝宝补铁的同时注意荤素搭配，合理摄取食物，有利于铁的吸收和利用。
另外，有些妈妈会在宝宝出现轻微缺铁的症状时先行停止补充，通过调整辅食的种类来自然改善。这是否可取呢？其实，对于6月龄以下婴儿，由于从母体获得的铁储量足够满足其生理需求，一般无需额外补铁。但对于6月龄以上的宝宝，建议每天合理补充适量铁剂。 对于轻中度缺铁的孩子，单纯食补即可，但如果出现明显缺铁症状或重度缺铁，则需要马上就医，遵医嘱服用铁剂。