北京哪家医院看失眠？
我们首先来讲一下，如何辨别自己出现的症状是失眠症还是正常的睡眠节律被打乱导致的不寐。我们可以从下面两个方面来辨别： 1、是否因为作息不规律而影响了正常入睡，如果是的话，那么我们就只需要调整自己的作息时间就可以达到正常入睡了；
2、调整自己的作息时间之后，仍然无法睡着，或者睡眠时间大大少于平常，并且出现乏力、嗜睡、注意力不集中等情况，并且已经持续了一星期以上的时间，这个时候我们就可以认定为是自己的睡眠质量出了问题，应该要及时寻求医生的帮助了。 当您判断好自己的情况后，接下来要做的就是要及时就诊，寻找导致自己出现失眠症的原因了，只有将诱发起因消除，才能够有效的进行治療。 对于失眠症的病因，通常来说与下列因素有关：
1、生理因素：诸如年龄增长带来的生理功能衰退、激素分泌水平降低等；
2、心理因素：诸如生活工作压力大、情绪紧张焦虑、抑郁等；
3、环境因素：周围的噪音过大、光线太强等；
4、药物使用不当或中毒：服用一些药物后可能引起嗜睡，如抗过敏药、镇痛药等；
5、不良生活习惯：如熬夜、睡前剧烈运动等都会影响睡眠。 在确定自身病因后，就要积极对症对因进行治疗了。 如果是因为日常生活习惯不好引起的，我们要及时纠正这些坏习惯，例如：睡前不要剧烈运动、不要喝咖啡、浓茶等饮品，保持卧室的安静、黑暗，帮助自己尽快进入睡眠状态中；
如果是因为心理压力过大引起的，我们需要及时调整好自己的心态，学会自我疏导压力，或是寻求家人与朋友帮助，减轻心理压力，避免病情进一步加重； 如果是因为疾病原因导致的失眠，我们要先治好原发病，才能有效缓解失眠的症状，否则盲目服药可能会加重病情。 除了药物治疗外，我们还可以尝试物理疗法进行辅助治疗，如按摩、针灸、耳穴压豆等方法帮助改善睡眠。还可以练习特定的睡眠呼吸练习，有助于提升我们的睡眠质量。 当然，良好的生活习惯也是必不可少的，我们在饮食上可以多吃富含蛋白质的食物，同时补充碳水化合物，增加维生素的摄入，能够帮助我们更快入睡，并提高睡眠质量。 戒烟戒酒也是必须的，由于烟酒对于身体的伤害较大，而且在服用安眠药的情况下，烟酒很可能会削弱药物的功效，甚至增加了中毒的风险，所以为了安全起见，最好在治疗期间最好不要碰烟酒。