怎么练胸好看女孩？
题主是想要练成这样吗 这样的的话就很简单了，做俯卧撑就可以了，具体做法就是，双臂打开至胸前伸直，然后屈肘，使大臂接近躯干，注意在动作的过程中保持手的位置不动，这样能够最大限度的刺激胸大肌。
如果是在家的话，可以做这个动作来锻炼。 如果是在健身房的话还可以借助器械来做练习。 这个动作可以锻炼到胸部的所有肌肉。 但是如果你想要的是下面这种 那么你需要做的就是 在上面的基础上将腿和臀部抬离地面。
同样是在上面动作的基础上进行升级。 通过不断地增加负荷（不断增加强度）以及每次坚持更长时间的方式去刺激胸部肌肉。 让胸部肌肉变得更发达、更有力量感。 而如果想要的是这种效果 就需要借助杠铃、哑铃或者弹力带等工具去做相应的练习。
动作一：下斜俯卧撑（锻炼下部肌群） 动作二：上斜俯卧撑（锻炼中部肌群） 动作三：提踵（锻炼脚部肌群） 每个动作标准完成一次为1组，每次3-5组，组间休息20秒。 在锻炼的过程中要谨记，不要过度拉伸，否则就会事与愿违；另外在锻炼后也要注意放松，对肌群进行拉伸，才能更好地打造完美的身材线条。