儿童如何补锌最好？
说到给孩子补锌，我之前也是蛮纠结的。因为锌很重要，如果缺了会影响孩子的生长发育，特别是影响智力发育；但是补多了又会中毒。所以真的是要慎重！ 不过我最后也没给娃补锌，因为通过调整饮食结构就能补充宝宝身体所需的锌元素。 首先我们要知道，人体需要的锌都是来源于外界摄入（食物中），如果长期吃含锌量不足的食物，则会导致体内缺锌。
一般我们推荐给宝宝吃的肉类中含锌量都是比较丰富的，如牛肉、猪肉、羊肉等瘦肉部分，以及鸡肉、鸭肉、鹅肉等白色肉类中都含有比较丰富的锌元素。 除了肉类，我们还应该鼓励孩子多吃富含锌元素的蔬菜和水果，比如小米椒、韭菜、雪里蕻、小白菜、黄豆芽、胡萝卜、紫菜、海带、芝麻酱等等。
对于补锌，我一直坚持“少吃多餐”的原则。在每日三餐基础上，再适当增加2-3次营养餐。比如早餐可以给孩子准备一个鸡蛋加上一些粗粮做成的面条，午餐给孩子做一些含锌量较高的荤菜，晚餐可以给孩子吃一些粗粮做的点心，睡前可以给孩子准备一份鲜榨的蔬果汁。这样既能保证孩子一天所需要的营养成分，又能达到给孩子补锌的目的。
当然，我们也可以通过药补的方式来给宝宝补锌。比如给宝宝吃葡萄糖酸锌口服液、甘草锌、硫酸锌糖浆等。 但是需要注意的是，这些药物不建议长期服用，最好在医生指导下服用，而且服用剂量也要严格按照医生要求来服用。因为过量服用锌剂同样会有中毒的风险。 如果通过以上方式未能纠正宝宝的缺锌状态，那么建议带宝宝去医院检查一下微量元素，根据检测结果针对性地补充。