明星都吃哪种ve?

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首先说说维生素e的好处。维生素e之所以能让芸芸众生爱到骨头里,缘于其在抗氧化上的丰功伟绩。因为氧气对我们虽然重要,但却是把双刃剑,其代谢过程中必然会产生活性极强的自由基。自由基在体内横行霸道,抢夺电子,破坏细胞膜,是加速细胞老化和机体衰老的重要元凶。而维生素e能在氧化还原反应中,把自身最外层电子首先交给自由基,从而抑制其氧化反应,进而阻断磷脂过氧化的连锁反应,保持细胞膜的完整性和功能性。

说到这,有的人不禁要问:衰老,谁不想抗啊;年轻,谁不愿保呢。既然维生素e有高人帮忙抗老御衰,还对女性健康影响特别大,那是不是多多益善?答案是否定的。这是因为一方面,人体需要的维生素e并不多,正常成年人每日推荐摄入量男性为14毫克,女性为12.5毫克。即便怀孕和哺乳期的女性,推荐量也仅比普通女性增加5毫克。所以平常保持均衡营养和多样化膳食,体内供给的维生素e完全能满足机体正常代谢所需,无需额外摄入,否则超过人体排泄能力,还会出现恶心、疲劳、视力模糊、胃肠功能紊乱等维生素e过多症。

另一方面是,从目前研究来看,维生素e与女性健康关系利弊难分。虽然有些研究表明,大剂量服用维生素e能缓解经前期综合征和更年期症状,改善女性生育能力,延缓心脑血管疾病和神经退行性疾病发生发展,降低乳腺癌等发病风险及改善预后。但是另有研究称,维生素e与雌激素具有对抗作用,大剂量服用可能增加罹患乳腺癌和卵巢癌风险,还会缩短绝经前妇女的平均寿命。同时由于缺乏长期或终生服用高剂量维生素e的临床实验观察结果,所以结论也存在很大争议和分歧。

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