哪个明星健身？
这题我会！ 作为同是健身教练出身，且已经从业十年的我，还真知道不少圈内人的私生活呢～ 今天先分享两位比较知名的艺人——张天陈奕辰 和 张雨绮袁弘 我先来说张天陈奕辰的复合体式吧 这个动作对臀部的塑造效果很好，能让臀部更加紧实，男女都适合做 在练习时，可以将瑜伽垫放在屁股下面，保持腰部的挺直，进行屈髋屈膝运动 如果在练习时能感受到腰部有牵扯感，就说明练对了哦~
这个动作对于腿型的改善效果也是棒棒哒，可以训练大腿内侧的肌肉群 有时间也可以尝试一下这个瑜伽球的动作，对于提高核心肌群稳定性和肌肉耐力很有帮助 在练习该动作时，上半身尽量保持直，不要过于前倾或后仰，否则会影响锻炼效果哦~~ 看完张天的健身日常，再来看看“虎妈”张雨绮的健身视频 有没有被女神惊艳到？
她在视频中主要是展示如何完成深蹲，并讲解完成标准度以及需要注意的地方 小动作大有学问，深蹲虽然是训练腿部肌肉的动作，但如果在练习时没有掌握好标准度，就很容易对膝盖造成伤害 所以，任何健身动作都要认真对待哟 除了以上动作，张雨绮还在节目中展示过其他简单高效的健身动作 每天花上十五分钟，就能有效燃脂排毒、消除水肿，快速瘦身 想要身材好，练习这套普拉提动作就对了！ 不仅可以高效锻炼核心肌群，还能收紧松弛的皮肤，让肌肤变得更紧致有弹性 高颜值+好身材，谁能不爱呢？