13岁女孩如何细腰？
我14岁，女，身高160体重98想要瘦腰！！ 求方法！不要药 每天和男生一起跑步打球什么的，腰上竟然长了赘肉（简直不能接受）！而且因为学习原因坐的时间比较长，感觉腹部有下坠感（是不是腰部有赘肉啊好担心）而且人也比较胖整个上身都比较厚，想减腰上的肉和整体的身体脂肪，有什么方法吗？或者吃什么食物可以帮助消耗脂肪啊？（不吃药不做手术）谢谢了！！
1.这个年纪身体发育需要大量的营养，建议多吃蛋白质含量高（例如蛋类、豆制品等）的食物；同时这个年龄性腺开始分泌性激素，女性体内雌激素含量升高，会刺激碳水化合物、脂类的代谢过程，因此这个年纪的女性对营养物质的吸收利用效率比成年人还高，不用担心吃得多会长胖。 所以不要害怕食物中富含的营养物质会被转化为脂肪囤积起来，只要日常饮食不过度，不会导致营养缺乏，那么身体的能量需求就会得到满足，同时多余的能量也会被消耗掉。
2.保持充足睡眠，最好晚上10点前入睡，有利于激素的分泌，同时睡前可以按摩腹部的穴位帮助消化，减轻下坠感。
3.平时注意多走路少坐车，能爬楼梯就不乘电梯，这样做能够预防肥胖，同时也是在预防腰肌劳损的发生。