女孩子发育期吃什么比较好？
我以一个过来人的经验告诉你，女孩在发育期需要多吃富含蛋白质高的食物以及补钙（会有一系列骨骼的生理变化），同时要注意营养搭配均衡、少吃高盐高糖的食物以免肥胖导致的一系列问题。 具体食物如下： 1.高蛋白质食物 鸡蛋是优质蛋白的最好来源之一，也是哺乳类动物中蛋白质含量最高的食品，几乎含有人体必需的所有氨基酸； 另外适当吃富含蛋白质的食物如豆类、鱼肉、蛋类等可以有效保证生长发育需求。
2.补钙食物 处于发育期的女性对钙的需求量非常高，除了从日常膳食中摄取补充外，还可以结合食用乳类、豆类、芝麻酱、海产品等富含钙质的食物来满足身体所需。 有数据显示，中国人每天的钙摄入量只有建议摄入量的30%左右！尤其是南方人更是偏低，所以不仅要吃富含钙的食物还要加强运动促进钙的吸收。
3.维生素和矿物质 维生素能够直接或间接参与身体的代谢过程，起着调节作用。对于处在发育期的女生来说，应适当多吃富含维生素的新鲜蔬果和富含矿物质的食品，比如奶制品(酸奶)、鱼类、豆制品、蛋类等，其中蔬菜、水果所含维生素和矿物质尤其丰富且容易被吸收。