演员是怎么减肥的？
作为一个在圈内混了多年的胖子，我来说一下这个事 首先，一定要明确一点，减肥，减的是身体的储备能量和糖原分子，并不是减体重。脂肪酶的代谢是身体消耗热量的一大渠道，当你大量运动时，身体先利用糖原分子作为备用的能量来源，当运动强度过大时，人体会释放脂肪酸，这时脂肪会被分解成甘油和脂肪酸进入血液，再通过脂蛋白运送至各组织进行氧化供能或合成各类磷脂、胆固醇等生物活性物质。所以你说你每天运动消耗五六百卡热量，其实只有1/3被用来燃烧脂肪，另外2/3被用来代谢蛋白质和碳水化合物的能量。只关注热量的摄入与消耗是不对的，应该重点关注营养物质的摄入与代谢。
其次，人每天新陈代谢所需要消耗的热量约3000卡路里，基础代谢占70%，运动所消耗的热量约占30%，也就是说你不吃饭只会损失300卡热量，而如果你吃了饭，这些营养物质就会被直接供给细胞代谢，用于各种器官功能和生理反应，比如食物中的蛋白质在被消化液分解为氨基酸后需要供给肌肉合成新蛋白，碳水化合物则直接进入细胞代谢供应能量的需要。当然如果吃了饭，你所摄入的营养物质在体内不会完全被利用，部分会以脂肪的形式储存起来，但是相比饥饿状态下，吃下的东西都会被作为营养成分被直接利用，这一点是和运动可以加速脂肪代谢的原理是一样的。这就是为什么节食和过量运动都会导致肥胖的原因。
最后，我想说的是，无论采用何种方法，减肥最终都要回归饮食结构，只有合理的膳食安排加上适量的运动才能维持健康的体重。任何极端的方式都不可取。