女孩健身房私教有用吗？
作为练了五年散打，又做过两年私教的人来说，非常有发言权。 如果只是减肥，去健身房办张卡，每天跟着教练或者自己去请个哑铃，练一段时间，效果是非常显著的。
我2013年办的卡，当时体重140斤，练了三个月后到110斤（不过这中间有停了一段时间），身材变化非常大 这是前两个月去健身房拍的 虽然瘦下来之后脸看起来还是肉肉的，但是身材好了很多啊！ 所以只要坚持去练，即使不去健身馆，随便买对哑铃也能练出好身材，重点是持之以恒 如果题主只是想减脂，那么健身房私教并不是必选的，而且价格还很贵。
不过如果想要增肌或者有其他特殊需求比如体考、赛选等，健身房私教就是必需的。 因为我在健身房主要做拳击和散打训练，所以认识不少私教，也了解一些他们的套路。 一般健身房的私教都会先让你做测试——测体脂、测心肺、测力量……然后会给你出一份详细的报告，告诉你哪里需要加强，哪里需要保持，还有今后需要改善的地方等等。
因为我对这个不是很感兴趣，所以就没有保留我的那份测试表。不过基本上大方向的推荐都是差不多的，比如你哪个部位需要增肌，哪个部位需要减脂，哪几个姿势不对需要纠正，以及今后怎么强化等。 如果你买了他的课，他就会对你负责到底，从动作的标准性到饮食都会干预并帮助你完成目标。当然这些课程的价格都不便宜。
对于想要减脂但意志力薄弱的人，我建议可以请一个私教，花多少钱无所谓，关键是他能够监督你、引导你，而不是你一个人迷茫地开始—结束。 我有一个朋友之前没有健身观念，然后找了私教给他做了测试之后，教练告诉他，他这种体型如果不通过锻炼来改变，未来可能面临高血压、糖尿病等疾病风险，然后他就一下子慌了，然后乖乖地按照教练的要求去做，现在不仅体态恢复了，连身体素质都比以前好很多。
如果是肥胖引起的脂肪肝，单纯靠运动可能很难解决。这个时候建议辅以合理的营养食谱，配合有氧运动和无氧运动，效果更好。 如果在健身房跟教练沟通后，发现你的问题可以通过锻炼来解决，而他又能提供相应的帮助，那么建议你请一个短期或者长期辅导。
前提是，这个教练能给你提供的帮确确实实能解决你的问题和困难。有些教练可能会胡乱夸大其词，所以切记千万不要被忽悠。