女孩子吃什么对头发好？
1、吃含蛋白质的食物 头发是由细胞组成的，而细胞的主要成分是蛋白质。所以每天要保证一定量的蛋白质的摄入，比如肉类、蛋类、豆类等，尽量多吃富含优质蛋白的食物。
2、吃富含脂肪酸的食物 头发的成分中含有含有甲硫氨基酸成分，所以体内缺少脂肪酸，头发就会变得干枯、易折断。而含饱和脂肪酸高的食物要少吃，最好不吃，因为吃多了容易堵塞毛囊，影响头发健康。可以选择吃含不饱和脂肪酸的食物，如坚果类的杏仁、腰果；海鱼中的鲑鱼、沙丁鱼等等。
3、吃含铁质和铜元素丰富的食物 因为头发中含有丰富的铜离子，它可以起到激活酪氨酸酶的作用，使头发可以正常生长，防止白发和脱发。另外，身体缺铁也会引起脱发，因此要注意补充富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、黑豆、菠菜等。
4、补钙 根据研究结果显示，人体毛发中钙含量会随着人体的年纪增大而减少，如果长期缺钙，会容易引起发质变脆、易断发、脱发的现象。所以建议平时注意适当补钙，多吃含钙量丰富的食物，例如牛奶、豆类、虾皮等。
5、补充维生素 H是头发健康的营养来源之一，它可以促进细胞的再生，从而保持眉毛的健康状态。因此饮食中要注意补充富含维生素H的食物，如燕麦、花生、大豆、蛋类等。 除了维生素H，还要注重补充维生素 B群，因为维生素B是人体不可缺少的营养物质，它参与体内的糖代谢及脂肪代谢，同时还具有控制头发颜色的重要功能。维生素B族广泛存在于粗粮、绿叶蔬菜、水果中，需要提醒的是，维生素B族最好不要单一摄取，否则容易导致缺乏症。 除了饮食，还可以从日常生活中多留意，帮助保护头发。 首先应注意洗发频率，一般一周洗两次就可以，洗头水温度以40℃左右为宜；其次，应选用适合自身头发的洗发水，不能为了去追求效果而使用他人的洗发水；再者就是吹头发时不要太靠近热风，以免损害发丝中的水分；最后是注意阳光照射，出门前应戴上遮阳帽，这样可以避免紫外线直接照射头部引起头发干燥、枯黄。